Kolagen – 8 rzeczy, których (najpewniej) nie wiedziałyście

Wieczne piękno? Lśniąca skóra? Tak, zwykle takie właśnie obietnice słyszymy. Wyjdźmy jednak poza marketingowy żargon i odkryjmy kilka zaskakujących faktów na temat „białka młodości”.

1. Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie człowieka

Kolagen jest głównym składnikiem tkanki łącznej i można go znaleźć w skórze, kościach, mięśniach i stawach. Jest odpowiedzialny za zapewnienie struktury tym tkankom naszego ciała i utrzymanie ich w dobrym zdrowiu.

2. Istnieje ponad 20 różnych rodzajów kolagenu

Tak, dobrze czytacie. Ponad 20! Najważniejszym typem jest kolagen typu I, który stanowi około 90% całego kolagenu występującego w naszym ciele i odpowiada przede wszystkim za elastyczność i jędrność skóry.

Inne rodzaje kolagenu to między innymi typy II, III i IV – te pomagają tworzyć tkankę łączną i zapewniają strukturę układu kostnego. Jest też typ V, który z kolei znajduje się we włosach, paznokciach i tkance łącznej. Typ X wspomaga tworzenie kości.

3. Kolagen może pomóc zmniejszyć ból stawów

Ból stawów może być wynikiem stanu zapalnego lub rozpadu tkanek kostnych i chrzęstnych. Kolagen może pomóc zmniejszyć ból stawów, dostarczając organizmowi niezbędnych aminokwasów. Te pomagają chronić stawy przed dalszymi uszkodzeniami spowodowanymi ich codzienną eksploatacją.

Uważa się również, że kolagen pomaga w naprawie uszkodzonej chrząstki. W związku z tym uzupełnienie diety w kolagen prawdopodobnie będzie korzystne dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów.

4. Kolagen może wspomagać elastyczność skóry

Kolagen jest niezbędny dla zdrowej skóry, ponieważ dostarcza budulców elastyny i włókien kolagenowych, które utrzymują elastyczność i jędrność skóry. Wraz z wiekiem nasz organizm wytwarza coraz mniej kolagenu, co prowadzi do zmarszczek i zwiotczeń. Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może spowolnić rozkład kolagenu, jednak jego suplementacja dodatkowo wspomoże w poprawie elastyczności skóry wraz z upływem lat.

Suplementy kolagenowe mają za zadanie zmniejszyć widoczność zmarszczek i poprawić nawilżenie skóry. Niektóre badania sugerują, że codzienne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu pomaga w zwiększeniu ogólnej elastyczności skóry. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest, żeby połączyć suplementację kolagenu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami.

5. Kolagen może pomóc w problemach trawiennych

Kolagen może być korzystny dla osób cierpiących na problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego. Pomaga on odbudować naturalną barierę ochronną przewodu pokarmowego, co prawdopodobnie pomoże zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie.

Kolagen wspiera również układ trawienny, zapewniając dodatkowe nawilżenie kluczowych narządów, co może okazać się korzystne przy zmniejszeniu zaparć i regulacji wypróżnień. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy trawienne, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementu kolagenu do swojej diety.

6. Kolagen znajdziesz w wielu codziennych produktach spożywczych

Pokarmy naturalnie bogate w kolagen to bulion kostny, owoce morza, jajka, czerwone mięso, rośliny strączkowe i ciemnozielone warzywa liściaste. Dodatkowo niektóre pokarmy są wzbogacane kolagenem. Inne źródła tego białka to podroby, orzechy i nasiona.

7. Kolagen poprawia jakość snu

Kolagen jest ważny dla zdrowego snu, ponieważ wspiera produkcję melatoniny w organizmie. Melatonina to naturalnie występujący hormon, który pomaga regulować nasz cykl snu i czuwania oraz pozwala szybko zasnąć i dłużej spać.

8. Alkohol niszczy kolagen w Twoim organizmie

Spożywanie alkoholu może mieć znaczący wpływ na poziom kolagenu w organizmie. Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do rozpadu kolagenu, a nawet może zakłócać jego naturalną produkcję. Dzieje się tak dlatego, że alkohol wywołuje stany zapalne, które mają niekorzystny wpływ na zdolność organizmu do wytwarzania i utrzymywania zdrowego poziomu kolagenu.

Podsumowanie

• Kolagen jest ważnym białkiem występującym w organizmie i ma wiele korzyści zdrowotnych.
• Istnieje ponad 20 różnych rodzajów kolagenu, przy czym typ I jest najbardziej powszechny i ważny dla utrzymania elastyczności i siły skóry.
• Kolagen może pomóc poprawić elastyczność i siłę skóry, złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, wzmocnić układ odpornościowy, a także promować dobry sen.
• Kolagen można znaleźć w wielu codziennych produktach spożywczych.
• Spożywanie alkoholu może prowadzić do rozpadu kolagenu oraz stanów zapalnych, które mogą spowolnić naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Spożywanie pokarmów bogatych w kolagen i ograniczenie spożycia alkoholu może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dziękuję za czas, który poświęciłyście na czytanie mojego artykułu! Jesteśmy przekonane, że wiedza, którą właśnie zdobyłyście, przyda Wam się w praktyce.

*

Materiał powstał we współpracy z Natu Care.