asd
Mdłości już za nami, brzuszek powoli robi się coraz większy, a my zaczynamy się czuć wspaniale. Tak, ciąża to jest nasz czas. Często zwalniamy obroty w pracy albo wręcz czujemy potrzebę, by zostać w domu. Jednak, brew stereotypom, okres ciąży nie jest tym, kiedy ciekawość świata czy ambicje związane samorozwojem, odkładamy na bok.
Wręcz przeciwnie – to jest świetny czas, żeby zainwestować w siebie, nauczyć się czegoś, czego jeszcze nie umiemy, ułatwić sobie powrót do pracy po urlopie rodzicielskim. Jedne z nas nauczą się szyć lub dziergać i stworzą autorską wyprawkę. Inne zapiszą na kurs prawa jazdy. Jeszcze inne pójdą na jogę. My dziś proponujemy 5 rozwojowych aktywności, które świetnie sprawdzą się w czasie ciąży, niezależnie od tego, ja jakim jesteś etapie, i ile masz sił.
*
POSŁUCHAJ O ROZWOJU OSOBISTYM
Storytel wydaje się być rozwiązaniem szytym na miarę dziewczyn takich, jak my. Zaczyna się w ciąży, także tej, w której trzeba leżeć. Uwielbiamy dział z słuchowiskami i kursami dla tych, które chcą podszlifować język obcy. Do słuchania na spacerze, w samochodzie, podczas popołudniowych odpoczynków. Angielski, niemiecki, francuski, grecki, portugalski… jest w czym wybierać. Słuchanie może być tez przydatne, jeśli mamy ochotę na mały coaching, niekoniecznie zawodowy lub rozwój osobisty w innej dziedzinie. Czas ciąży to doskonały moment na trening mindfuless, poznanie sposobów na lepsze zarządzanie czasem czy radzenie sobie ze stresem. Te kompetencje przydają się zawsze, a w doświadczeniu macierzyńskim – szczególnie.
*
POCZYTAJ O BLISKOŚCI
Nigdy nie słyszy się tyle „dobrych” rad, co w ciąży i na początku rodzicielstwa. To bywa stresujące, to raz. A dwa, że rzeczywiście można się pogubić w metodach wychowawczych, sposobach na zasypianie, przeczących sobie zaleceniach. A przecież my tę niezbędną wiedzę mamy już w sobie. Opiera się ona o zachowania instynktowne, i o bliskość. O to, że jest nas dwoje, połączonych więzami krwi i rodzącej się miłości.
W wydawnictwie Mamania znajdziecie nieodzowną trójcę – tak ten zestaw często nazywają mamy. W głębi kontinuum to podstawowa lektura rodziców, którzy pragną swoje doświadczenie bycia z dzieckiem oprzeć na bliskości. Na robieniu sobie nawzajem przestrzeni, uczeniu się zaufania, dbania o siebie nawzajem. To nie wykładnia metody pedagogicznej czy rozwojowej, a opowieść o życiu, która jest ogromnym źródłem inspiracji.
Wspaniale jest też mieć pod ręką Księgę dziecka. Od narodzin do drugiego roku życia Searsów. To pozycja do przeczytania i do odstawienia na półkę po to, by sięgać po nią, kiedy nadchodzą trudności czy małe kryzysy. Laktacja, ząbkowanie, gorączka, nieutulony płacz, depresja mamy? Od narodzin do drugiego roku życia bywa jak koło ratunkowe. I na koniec polska pozycja, czyli Dziecko z bliska Agnieszki Stein. Autorytet autorki opiera się nie tylko na jej wiedzy i zawodowym doświadczeniu. Leży także w jej dzieleniu opowieściami o tym, jak sama doświadczała rodzicielskich potknięć i traktowała je jako okazję do rozwoju.
*
IDŹ NA INTENSYWNY KURS JĘZYKA ANGIELSKIEGO
To „idź” nie musi być dosłowne. British Council proponuje kursy w swoich szkołach, ale możesz też skorzystać z pakietu bezpłatnych materiałów online. Same kursy zapewniają szybki, skuteczny postęp. Tu nauka przebiega w interaktywny, angażujący i przyjemny sposób, bo British Council wyróżniają wysoko wykwalifikowani nauczyciele. W szkole kładzie się też nacisk na dobrą atmosferę, akceptację, aby motywacja do nauki płynęła z przyjemności i współpracy, a nie presji. To dobra wiadomość dla tych, którym powrót do szkoły kojarzy się nie najlepiej. Teraz właśnie możemy to odczarować. Let’s go!
*
ZNAJDŹ DOBRE MIEJSCE NA RUCH
Dla nas tym miejscem jest warszawska Kultura Fizyczna, która lada dzień będzie świętować swoje drugie urodziny. To miejsce wyjątkowo gościnne dla takich, jak my – tu można poćwiczyć, można odpocząć, napić się kawy i pogadać z innymi dziewczynami. Wiele mam przychodzi do Kultury Fizycznej w ciąży, by potańczyć lub wzmocnić ciało, czasem by odpocząć i… już tu zostaje. Po porodzie przychodzą ze swoimi maluszkami na zajęcia dedykowane tylko im – by w spokojnej i swobodnej atmosferze zrobić coś dla siebie. W studiu czeka na nie fotel do karmienia, przewijak, i cały osobny pokój zabaw dla dzieci! Więc jeśli mamy też starszaka, zabieramy go ze sobą albo wybieramy opcję zajęć rodzinnych – baletu czy jogi, w których bierzemy udział z dziećmi. Na maluszki z kolei czekają zajęcia umuzykalniające i sensoryczne.
Twórczynie Kultury Fizycznej – Dorota Mentrak-Bączkowska i Agata Ziółkowska – są podwójnymi mamami, więc wiedzą, jak zadbać o klientki, żeby mogły z kolei zatroszczyć się o siebie. Ich celem było stworzenie rodzinnego studia ruchu – miejsca otwartego dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Jest tam przytulnie i rodzinnie, widać, że dziewczyny włożyły w nie swoje serca.
Drugie urodziny Kultury Fizycznej to wydarzenie, przy okazji którego możemy bliżej poznać miejsce – odwiedzić je, poćwiczyć, i zaprzyjaźnić się z nim bliżej!
zdjęcia Kultury Fizycznej: Kuba Bączkowski
*
CHROŃ CIAŁO PRZED BÓLEM
Odpowiednie ćwiczenia potrafią przynieść prawdziwą ulgę, kiedy w ciąży zaczynają nas boleć plecy, biodra czy nogi. Niezastąpiony jest tu także dobry masaż. Ale uwaga, musi być wykonany przez osobę o dużej wiedzy i doświadczeniu. Są elementy masażu, które są jak najbardziej wskazane, i takie, których należy się wystrzegać. Tutaj z całą pewnością możemy polecić warszawski Ufmed, miejsce stworzone przez Małgorzatę Bąk. Jej ogromna wiedza i kompetencje dają nam pełne poczucie bezpieczeństwa. Dobry masaż pozwala pozbyć się bólu, ale też wzmocnić ciało i przygotować je na poród. Do Ufmedu przychodzi także wiele mam już po narodzinach dziecka.
zdjęcia: Edyta Leszczak
*
PRZYGOTUJ RODZICIELSKI KNOW-HOW
Do dziecka nie dołącza się instrukcji obsługi… I bardzo dobrze, bo każde dziecko jest inne! Każde – pierwsze, drugie, kolejne – wymaga nieco odmiennego podejścia, indywidualnego traktowania. A jeszcze dzisiejszy, wciąż zmieniający się świat. A jeszcze wszystkie niespodziewane sytuacje, które stają się udziałem członków rodziny i na które trzeba jakoś sensownie zareagować! Wychowanie dziecka wymaga wytrwałości i kreatywności. Ten opis rodzicielstwa bardzo do nas trafia. Wydawnictwo Sensus, znane z literatury dotyczącej rozwoju osobistego, ma też kilka pozycji dla rodziców. Wychowanie. Najtrudniejsza ze sztuk pięknych Elżbiety Chlebowskiej ma już swoje drugie wydanie. Rodzice ją uwielbiają za to, że oferuje im konkretne wsparcie. Mało teorii, maksimum praktyki i do tego świetne poczucie humoru – oto, jak autorka pisze o rodzicielstwie. Jeśli macie ochotę poczytać książkę psychologiczną, napisaną lekko ale mądrze – to strzał w 10.
A co dla mam zabieganych? Dla tych, które czekają na przykład na drugie lub trzecie dziecko i chcą znacząco poprawić jakość ich rodzinnego życia, zanim w rodzinie pojawi się kolejny członek? Pomysł, by rodzinne życie poprawić w 4 tygodnie przypadł nam do gustu. Na to, jak to zrobić, odpowiedź czeka w książce psycholożki Edyty Zając pt. Rodzic najlepszy pod słońcem. Cztery kroki do szczęśliwego dzieciństwa Twojego dziecka. Program zmian został rozpisany na miesiąc i wierzcie mi, obejmuje potrzeby wszystkich członków rodziny. Tak, mamy też.
*
Publikacja powstała dzięki wsparciu Storytel, British Council, wydawnictwu Mamania, Kulturze Fizycznej i wydawnictwu Sensus.
